10ミリちょっとの

なんでもありです。

ダイエットを仕切り直す

去年の9月からマイナス10kgを目標としたダイエットを始めました。そこから5ヶ月ぐらいで6kg減ったあとびくともしなくなったのでテコ入れをした結果、それが凶と出た。リバウンド(この場合MAX、もしくはそれ以上に増えることを指す)というほどではないけれど、少なくとも増えていることは確実である。というのも、怖くて測っていないのだ。失敗の原因は何か。それを将来の自分のために残しておこうとおもう。もしかしたら、どこかでダイエットをしている誰かに届くかもしれないし。

 

まず、私がダイエットを始めるにあたって決めたルールがいくつかある。

1.便秘を治す

2.糖質制限をしない

3.目標を変えても構わない

4.会社を休まない

5.付き合いの食事やお茶は我慢しない

 

他にもいくつかあるけど代表はこんなところだ。え?って思うものもあると思うから説明する。

1.便秘を治す

女性はダイエットがきっかけで便秘になる人、便秘が悪化する人が多いと聞く。でも私は元々重度の便秘持ちだ。これ以上ひどくなると困る。あと、溜まってるのが出れば体重落ちるんじゃねえの?みたいに思うことが多かったし、痩せたいというより健康的になりたかったから、便秘改善が第一のルールだった。

 

2.糖質制限は絶対やらない

単純にキツそうだから。キツそうなことはしない。(痩せる気あんのか?)

 

3.目標を変えても構わない

10kg痩せるのが目標で、期限は一応4月中と決めていたけど、期限は変えてもいいと思ってた。つまり、無茶なダイエットは避けたかった。

 

4.会社を休まない

会社を休むほどに体調を崩さないという意味。ダイエットして貧血で倒れて出勤出来ないなんて恥ずかしいから、健康のまま痩せたかった。

 

5.付き合いの食事やお茶は我慢しない

普通控えるところだと思うんだけど、あたし友達少ないんですよ(……)。だから、誘われたら行くし、一緒にいる子がケーキ食べたら私も食べる。我慢しない。とか思ってたけど友達いなすぎてマジで誰からも誘われなかった。このルール特に不要だった。

 

と、つまり私は10kgのダイエットに励んだけどあくまでも健康的に。無理はしない。それがモットーだったのだ。それで6kg減を叶えた。しかしそこで止まった。増えないけど減らない。いまとなっては、キープ出来てるならいいじゃん!おまえ、6kg減ってすごいからな!?とおもうんだけど、打開策を探してやたらとダイエットの情報を集めたり他のダイエッターの発言に左右されたのがいけなかった。

 

私がまず始めたのが、カロリー計算だった。それまでも食事制限はしていた。ただ「お腹すいてないときは食べない」「お腹すいたら白湯を飲んで落ち着く」という、おそらく普通の人は常識的にやっていること。あとは、一日を振り返って食べすぎたなーと思ったら体重管理してるアプリの「食べすぎ」というアイコンを付けて、翌日は食べるのを控えたり運動量を増やしたりした。そんなざっくりなことではダメなんじゃないか?と思い、食べたものをすべて入力してカロリー計算するアプリを入れた。そこで、いかに自分が毎日食べすぎていたかを自覚した。人間は単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るので、基礎代謝量内に抑えれば太らないのだ。ただし、私の身長体重年齢等から割り出すと、1200キロカロリーぐらいなんですよね。なんとかその中に抑えられた日もあったけど、夜なんて「お腹すいた」しか考えられなかったし、少しでもオーバーすると罪悪感に苛まれた。いつからかオーバーしなくても罪悪感にかられるようになって、とにかくストレスだった。いつも運動すると、何を何回やった、みたいなのを細かく記録していたから、食べたものの記録だって苦にならないと思っていたけど、それは全然違った。トレーニング内容を書くのはすべて自分の功績だったし、腹筋しかやってない日も「腹筋だけはやったぞ!」って思えたのに、サラダしか食べてない日は「サラダを食べてしまった……」としか思えなくなっていた。

関連することとしては、絶対やらないと決めていた糖質制限に手をつけた。死亡フラグならぬ脂肪フラグを自ら立てていくスタイルである。6kgから落ちなくなったのは糖質を取ってるから?糖質制限してる人はみんな痩せてるじゃん!と、まぁそんなところである。それまでは「糖質カット食品とそうでないものがあったら前者を買う」ぐらいの気持ちでいた。それが、買うものすべて糖質を確認するようになって、とにかく糖質は悪、糖質が低いものを……と考え、低糖質の食品を探し回った。パスタなんて食べてしまった日には罪悪感で眠れなかった。もうノイローゼである。

さすがに休むことはなかったけど、目眩でフラフラしながら出勤する日が増えた。ストレスなんかもあったんだとおもう。いい加減な性格なくせに変なところで律儀だから、食べたものの記録を忘れた日にはイライラしたし、カロリーオーバーした日が続くともうすべてが嫌になった。

そのタイミングで、普段飲んでたプロテインを別なものに変えた。不味い。飲まなくなった。そして猛威をふるう花粉。走らなくなった。便秘も再開した。とにかく目眩が酷かったから、いったん食事の記録をやめた。

 

とまぁ、そんなこんなである。

順調に減っていたときは前向きだった。減っていたからこそ前向きだったとも言えるけど、最初のルールに則って、健康的に無理せずということを第一に取り組んでいた。しかし気付いたら真逆のことをしていた。

もともといい加減な性格なのだ。カロリー計算なんて続くわけない。しかも自分に甘い。みずから逃げ道を作って、許していかなければならない。クリスマスなんて絶対ケーキ食べたかったから、1週間前から運動量増やして調整してたからね。

だから、仕切り直しをする。前向きに、大雑把に、いい加減に。手始めに、カロリー計算のアプリを消した。

 

最後に、何故いままでざっくり大雑把にしかやってこなかったカロリー計算、糖質制限をやることにしたのか書いておく。

Twitterで、同じぐらいの時期にダイエットを始めた人がいた。その人とはなんの関わりもない(フォローもしてない)んだけど、勝手に同士みたいに思っていた。その人は私が停滞していたときに目標体重に達成した。わー!すごい!やりましたね!と思った。勝手に。リプなんて送らない。空リプさえもしない。スマホ見ながら「わー」って。それだけ。でも本気で嬉しかったし、私も頑張ろう!とか思ってた。勝手に。その人はその時期を境にして、急に「糖質制限しないで痩せるわけない(笑)」みたいなことをやたらと言うようになった。しかも結構強い口調で。いまとなってはマウントを取っていたのかなぁとも思うんだけど。そういえばこの人食事についてあまり書いてなかったけど、めちゃくちゃ食事制限してたかんじ?糖質制限してたかんじ?だから目標達成したの?私はやってないから体重減らないの?

この時代、情報の取捨選択が重要になってくる。ダイエットに関する情報は死ぬほど出てくる。マジで。変なダイエットサプリの広告はともかくとして、足をふよふよ動かすだけのストレッチで「これマジ痩せる!」みたいなのが日々バズっている。痩せるわけね〜〜だろみたいなやつ。どの情報を信じるか?誰を信じるか?それを自分で決めるしかない。

ジャージを新調しました。

趣味はランニングです。

なんて言うほど走っていないけど、休日の朝走るのが好きで続けている。本当は平日と休日あわせて週に2、3日走りたいところなんだけど、仕事から帰宅するのが早くても21時なので平日はちょっと難しく、休日のみ走っている。距離は大抵5km。たまに10km。ペースはゆっくりなので、ランニングというよりジョギングになるんだと思う。もともと走るのは好きで、学生時代は持久走でなんとか稼いでいた。運動神経がクソなので水泳とか球技とか一切ダメ。短距離もダメ。長距離はフォームとかペースとかあるんだろうけど、学校の体育の授業ぐらいだったらガッツさえあればなんとかなる。

走るとき、夏場はウィンドブレーカー、ハーフパンツ、レギンス(すべてUNIQLO)だったけど、冬場は若干寒い。長いジャージが欲しい。姉は仕事柄ジャージを着ることが多いので「いらないのあったら頂戴♡」と言ったら何着か持ってきてくれた。持つべきものはジャージを持て余してる姉です。しかし貰ったジャージ、なんかすごく派手。蛍光ピンクとかレインボーとか。嘘だろ……。しばらくはそれを着てたんだけど、この前すっ転んで盛大に破いたので新調することにした。

ジャージを求めてスポーツ用品店に行って気付いたことは、格好良いジャージは総じて高いということ。安価で済まそうとするとダサいものを選ぶしかない。そもそもレディースのコーナーがめちゃくちゃ少ない。全体の1割以下じゃない?メンズのところを探すのはなんとなく気が引けて、それなら通販で買うことにした。

通販で「レディース   ジャージ」で検索すると田舎の中学生みたいなやつか深夜ドンキに行くギャルみたいなやつしか見つからない。その二択なら田舎の中学生になるしかないわけだけど(?)出来ることなら避けたい。ということでメンズから探すことに。そもそもジャージにレディースとかメンズとかあるのか?あるから表記されてるんだけど、べつにどっちでもいいでしょ。

で、今回買ったのがこれ。

item.rakuten.co.jp

『ゼロの日常』で安室さんが着てるやつに似ている気もしなくもない!!

f:id:Kamo-me:20190117074051j:image

f:id:Kamo-me:20190113110947j:image

(お散歩代わりの10キロ走は無理だよ安室さん……!)

蛍光ピンクとかレインボーとか着てるときより気持ちが楽だし、田舎の中学生とかドンキのギャルになるよりはずっと良い。というかジャージ見過ぎて何が格好良くて何が格好悪いかわからなくなっている……!

 

※追記

ジャージ、ダサいです!!

※追記2

ジャージ、レビューにも散々書かれてるけど、丈が短いです!!

2019年今年の目標

  1. 仕事に役立つ勉強をする
  2. 自分史上最強の肌にする
  3. 腕を細く、腹を格好良く、尻を安室透にする
  4. 全体的に持ち物を減らす
  5. 恥ずかしいパンツを履かない
  6. 身体の不調を放置しない
  7. ブログを書く
  8. 残業を減らす努力をする
  9. 眉毛をなんとかする
  10. 新しいことを始める

 ================================

1.仕事に役立つ勉強をする

いま少し考えてるのは英語、簿記、MOS秘書検定あたりかな。秘書検とか完全にいまさらでしょ〜と思ってたけど、持っているのと持っていないのとでは違うもんね。

 

2.自分史上最強の肌にする

果たして最強とは何か?

 

3.腕を細く、腹を格好良く、尻を安室透にする

いま私が目指してる身体を端的に示しているもの。

 

4.全体的に持ち物を減らす

2018年は「持ち物を減らす」だった目標。家の中もバッグの中も財布の中もポーチの中も、全体的に身軽にする。

 

5.恥ずかしいパンツを履かない

年末に「これを履いてるとき緊急搬送されても大丈夫か」という基準でパンツを処分していったら翌日ノーパン確定し、慌てて買いに行く事案が発生したのでこんなことがないように恥ずかしくなる前にパンツを処分する。

 

6.身体の不調を放置しない

2018年の目標は「身体の不調を治す」だったけど治すのは時間がかかるからとりあえず放置はやめようぜ、身体を労っていこうぜ、という目標。

 

7.ブログを書く

ネタ切れ。とりあえず書こうかなと。

 

8.残業を減らす努力をする

これはもう無理だってわかってるから目標でもなんでもないんだけど努力だけはしようかと。

 

9.眉毛をなんとかする

アナスタシアに行こうかなと思いつつ尻込みしてるから今年は行ってみよう。

 

10.新しいことを始める

ノープランです。

 

今年買って良かったもの2018

今年買って良かったもの、なんてつまらないタイトルの記事を書きたくなかったのですが、気の利いたタイトルがまったく浮かばなかったのでもう諦める。ところで気の利いたタイトルなんて付けたこと一度でもあったか?

 

・hulu加入

いつでもコナンが見放題。それだけのために契約したので、他にもドラマとか映画とか観れるの?すごい!ってかんじ。ごく控えめに言ってサイコーです。

 

・『名探偵コナン  ゼロの執行人』のDVD

『ゼロの執行人』のDVDが家にあれば、1日12執行出来るんですよ……これってトリビアになりませんか!?

 

・『名探偵コナン  純黒の悪夢』のDVD

純黒の悪夢』のDVDが家にあれば、冒頭のカーチェイス観た後に観覧車のシーンまで飛ばすみたいな贅沢な楽しみ方も出来るんですよ……まぁ、全部通して観ちゃうんですけど……。

 

・AUX PARADISの香水

夏季限定のグレープフルーツを冬でも使っている。何年か前にキンモクセイの香りの香水を探してるときに知ったお店で、そのときはキンモクセイではなくフルールに夢中になった。フルールもずいぶん使ったしいまでも大好きだけど甘すぎるような気がしてグレープフルーツに。冬に使うのは変かな?と思ったけど私が気にしなきゃオッケーだよね。

 

・マスチゲン錠

【第2類医薬品】マスチゲン錠 30錠

【第2類医薬品】マスチゲン錠 30錠

 

1日1回1錠飲むだけで目覚めがとてつもなく良くなる悪魔の薬。夢を見なくなった。これを飲むようになってから睡眠時間がどんなに短くてもスッキリ起きられる。もともと朝が弱くて、低血圧だから仕方ないと思ってたんだけど、貧血だったのかもしれない。

 

・エアロバイク

huluでコナン観ながらほとんど毎日漕いでいる。勝手に10万ぐらいするものだと思ってたけど1万円ぐらいだった。ジムに行くと1ヶ月で1万円ぐらいだと思うと絶対お得なんだよね。私が買ったのは最低限の機能しかついてないから消費カロリー、距離、時間ぐらいしか表示されないけど、心拍数を測るものなんかもあるらしい。不満を言うなら漕いでるとキリキリ変な音がしてうるさいってことかな。どこかのネジが緩んでるなら私が悪いのですが……。

 

・エリップス カプセル型ヘアトリートメント

ellips Hair Treatment (シートタイプ) クリアピンク

ellips Hair Treatment (シートタイプ) クリアピンク

 

私の髪は太くて多くてたまにえらくパサついているんだけど、これを使うとストーンとなって軽くなる。特にこだわりなくピンクのやつ使ってるけど、いろんな種類あるらしいから今度試してみようかと思っているところ。

 

・毛布

毛布がない家で育ったので初毛布だったんだけど、こんな素晴らしいものが世の中にあるのかと。ちなみにニトリで買ったんだけど、きっともっと高価な毛布だとまた手触りとか暖かさが違うんだよね……?無人島に1つだけ持っていくとしたらいまならニトリの毛布を持っていきます。

 

Bluetoothイヤホン

今年買ったiPhoneにイヤホンジャックがなくて、使わざるを得なくなったBluetoothイヤホン。接続がうまくいかなくて電車のなかで音楽鳴らしちゃうようなことがあるような気がして嫌だったんだけど、よく考えたらBluetoothじゃなくても半分しか刺さってなくて大音量で「恋はスリル・ショック・サスペンス」流したことあったわ。いやー、Bluetoothめっちゃ楽!電車で寝てしまって気付いたらイヤホン耳から抜けてるみたいなことが多いから首の後ろにコード通すタイプ使ってるんだけど、それでもグンと引っ張られて取れるようなことがなくなるし、バッグの中でぐちゃぐちゃにならなくて便利……。いま使ってるのはradiusのHP-BTF01?みたいだけど、これがいいのか悪いのかわからない。充電のもちは悪くないと思う。曲が変わるたびに「ピッ」て音が鳴ることにイライラしてたんだけど慣れた。イライラすることに慣れた。

 

・エアリズム パフォーマンスサポートタイツ

ユニクロでランニング用に購入。2000円ぐらいだったかな。こういうのって意味あるの〜?って半信半疑だったんだけど、これを履くようになってからぜんぜん筋肉痛にならない!なんでこんなに違うの!?スポーツメーカーのランニングタイツに比べるときっと劣る部分はあるんだろうけど、週1〜2ぐらいでちょっと走るぐらいの人間には十分すぎるぐらい。

 

2019年はいろんなものを手放していく1年にしていきたい。(ここ数週間で買い込んだ筋トレグッズから目をそらしつつ)

2018年の目標を反省する

 

①英語を勉強する

あは。ぜんぜんやってない。今度受ける試験に英語があるので、ひとまずはそれに向けて勉強します。

②肌を綺麗にする

プロテインは偉大。あとは最近ビタミンも摂るようにしているせいか、結構調子がよろしい。

③運動する

エアロバイクは週4以上は漕いでいる。休日の朝はランニング。毎回ではないけれど、月に5回ぐらい走ってるかなぁ。1回最低5km、多いと10km。走るのは好きなので苦じゃないんだよね。エアロバイクもランニングも有酸素運動なので、無酸素運動もやらなきゃと思い始め、ここ1ヶ月ぐらいは筋トレに力を入れている。

iPhoneを買い替える

買ったよ〜。

⑤お金の管理をあらためる

あは。やってないな。とりあえず太ってからデブ用の服は買わないというのは実行しました。あとエコバッグを持ち歩くようになった!

⑥持ち物を減らす

ええっと、やってないな……。とりあえず通勤バッグを小さくしている。

⑦家事を頑張る

ええっと……。

⑧人に優しく

ええっと………。優しくできたかどうかはわからないけど、高校時代の友人に「あんたもずいぶん丸くなったね」と言われました。無意識に人を傷つけていることはたくさんあるから、なるべく親切にしたいとは思うようになったかな。

⑨身体の不調を治す

前にTwitterでバズってたマスチゲン錠を飲むようにしてから、どんなに睡眠時間が短くても朝スッキリ起きられるようになった。変な薬でも入ってるのか?と思うぐらい。マスチゲン錠って貧血の薬なんだけど、自覚症状まったくなかったものの私は貧血気味だったのだろうか。でもほんと、しばらく手放せられないかもしれない。おおっとヤバイ、歯医者行ってない!

⑩有名どころの映画を観る

ぜんぜん映画観てないよー!何故なら『ゼロの執行人』を観るのに忙しかったから。結局何回観たんでしょうね。30回ぐらい?後悔はぜんぜんしてませんけれども。

 

 

2018年の目標 - 10ミリちょっとの

2018年の目標 経過報告 - 10ミリちょっとの



 

 

名探偵コナンの実験『工藤優作の未解決事件(コールド・ケース)』

コミックでいうと77巻、アニメだと690、691話『工藤優作の未解決事件(コールド・ケース)』

登校中の蘭、園子、世良の3人はアルコール依存症の男が死んでいるのを見つける。その男の足元には「死」の血文字が。これは10年前に工藤新一の父、工藤優作が捜査協力した事件現場に残された血文字とそっくりだった。当時連続猟奇殺人と騒がれるも、もう二度と殺人事件は起こらないと推理したはず。あれは間違いだったのか?

 

【※ネタバレ注意※】

 

ネタバレ注意って、初めて書いたなぁ。

今回の事件の真相は、地面に落ちた小銭と財布と煙草の上に吐血し、それが偶然「死」の血文字を作ったというものでした。コナンくんの推理によって、へぇ〜なるほどねぇー!と思ったわけだけど、実際あんな風に「死」の血文字が出来るのか試してみたくなった。

 

用意したものはこちらです

f:id:Kamo-me:20181021134356j:image

 

・小銭(500円玉、100円玉、10円玉、1円玉)

・煙草

・財布

・血のり

・色紙

 

並べます。

f:id:Kamo-me:20181021140059j:image

お財布で囲って

f:id:Kamo-me:20181021140108j:image

吐血!あっ……

f:id:Kamo-me:20181021140127j:image

やりすぎた。

f:id:Kamo-me:20181021140134j:image

煙草の下まで入り込んでますね。

f:id:Kamo-me:20181021140156j:image

「死」ならず。

f:id:Kamo-me:20181021140214j:image

再度チャレンジ。

f:id:Kamo-me:20181021140221j:image

次はスプレー状にしてチャレンジ。

f:id:Kamo-me:20181021140235j:image

あっ吐血っぽい!

f:id:Kamo-me:20181021140250j:image

ゴホゴホッ

f:id:Kamo-me:20181021140307j:image

煙草の下にも入り込んでない様子。

f:id:Kamo-me:20181021144336j:image

「死」には見えない!

再度チャレンジ。

f:id:Kamo-me:20181021144350j:image

慎重に並べる。

f:id:Kamo-me:20181021144359j:image

慎重に吐血。

f:id:Kamo-me:20181021152729j:image

ああああああ!!でも並べるとそれっぽい!

f:id:Kamo-me:20181021153733p:image

1番の敗因は煙草の下まで血が入り込んでしまったこと。加工すればきっと「死」に……

f:id:Kamo-me:20181021155003p:image

いや、見えないけれども。

 

 

名探偵コナンの実験『甘く冷たい宅配便』

コミックでいうと80巻、アニメだと722、723話の『甘く冷たい宅配便』。

野良猫の大尉を追いかけて宅配便のコンテナに閉じ込められてしまった少年探偵団。宅配業者は殺害した死体をコンテナの中に隠して運んでいたため、彼らに見つかることなく警察に通報し脱出する方法を模索するという回。

コナンくんはみんなが持っていた物から暗号文を作り、それを大尉の首輪に巻きつけ、喫茶ポアロで働く安室の元へ届けることを思いつきます。

へぇ、レシートの文字ってかゆみ止めで消えるのか。ということで私も試してみたよ。

 

用意したものはこちらです。

f:id:Kamo-me:20181013173640j:image

お金がなくてもお洒落なブツ撮りするために売られているダイソーのトレイがこんな使われ方するとは……。

 

・かゆみ止め(作中では元太が待っていたもの。しもやけ対策に持っているよう母親に言われたもの)

マクドナルドのレシート(作中では光彦が持っていたもの。洗濯機のそばに落ちていたものを拾ってそのままになっていたタクシーのレシート)

・綿棒(作中では歩美が持っていたもの。耳かきに使った余り)

 

試しにスマホアプリの「ス」の字を消します。

f:id:Kamo-me:20181013173651j:image

 

f:id:Kamo-me:20181013173706j:image

消えた!(のか?)

f:id:Kamo-me:20181013173714j:image

作中では「Card Purchases」のaをoに変え、余計な文字を消してcorpse(死体)を作っていたけれど、どうしようか。

f:id:Kamo-me:20181013173740j:image

アムロ

 

感熱紙の表面には黒い色の元になる薬と発色剤っていう酸性の薬が塗られていて、発色剤が熱で溶けてもう1つの薬に反応し、黒い文字を浮き出させる仕組みになっている。かゆみ止めに含まれるアンモニアは酸性を打ち消すアルカリ性だから、それを綿棒につけて文字を消すことが出来る、ということなんだって!

死体と一緒にクール便に閉じ込められるときはレシートとかゆみ止めを忘れないようにしよう!

 

f:id:Kamo-me:20181013173923j:image

でもこれアンモニア入ってないっぽい。

 

(°_°)